안녕하세요 여러분 시간과 공간의 제약이 적은 실내 사이클은 가정에서도 편리하게 사용할 수 있는 하체 운동기구입니다.
직장인인 저는 퇴근 후 집에서 홈트레이닝과 함께 유산소 운동으로 자주 이용하고 있습니다.제가 원할 때 언제든지 운동을 할 수 있기 때문에 눈에 보이는 곳에 두니까 매일 하게 됩니다.
실내 사이클은 우리 몸에 긍정적인 효과를 가져옵니다. 짧은 시간에 많은 산소 공급을 돕는 운동이므로 폐활량 강화와 심폐지구력을 키우는 데 도움이 되고 원활한 혈액순환을 통해 편두통 완화에 도움이 된다고 합니다.
그 외에도 당뇨병 예방이나 콜레스테롤 수치 개선 등 건강에 전반적인 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하니 꾸준히 하는 것이 좋습니다.달리기, 조깅, 계산 오르기 등 다른 유산소 운동보다 무릎에 가해지는 압력이 적어 평소 무릎 상태가 좋지 않았던 분들에게 추천하는 하체 운동 기구 중 하나입니다.https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAxOTAxMDJfNTEg/MDAxNTQ2NDI5NzU3MDE3._PyY-7T3J9b7G5d5kZ-PuYg20vU5erLoVIbAqoEsiswg.oMTGf9dAtu16PvbEdpndhgb7EeW3xj7jUfmtAHwwvZcg.PNG.minojjang9/IMG_0276.png?type=w800
우리 몸에서 가장 큰 근육인 허벅지를 단련하기 쉬운 실내 사이클은 다리가 두꺼워지는 것이 아니라 탄탄하고 라인을 잡아주어 여성들의 다이어트 운동기구로 탁월합니다
무엇보다 칼로리 소모에 가장 큰 영향을 주는 운동기구로 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 올바른 자세로 일정한 속도로 계속 타야 합니다.지방 연소는 30분부터 나타나기 때문에 칼로리 소모를 하고 싶다면 최소 30분을 권장해요!
가정용 하체 운동기구로 좋은 실내 사이클은 손잡이의 위치나 운동 방법에 따라 하체와 함께 복부에도 자극이 와서 코어 단련에도 효과가 있습니다.손잡이를 위로 잡을 경우 자연스럽게 상체가 C자형 모형으로 만들어집니다. 이때 페달을 밟게 되면 다리뿐만 아니라 복부에도 긴장감이 생길 수 있습니다.아니면 스피닝 자전거 방법으로 실내 사이클에 서서 타더라도 위와 마찬가지로 복부에 긴장감이 생기고 전신 운동 효과를 볼 수 있습니다.무엇보다 하체운동기구의 가장 좋은 효과를 얻는 방법은 바른 자세로 타는 것입니다.헬스장 가면 핸드폰 보면서 페달만 밟는 분들이 꽤 많은데요.실내 사이클을 타면서 휴대전화를 너무 많이 사용하면 목 디스크나 디스크에 걸릴 수 있습니다.이점 유의하셔서 휴대폰이나 태블릿의 위치는 비교적 눈높이와 동일하게 위치해보시고 되도록 자세에 집중해서 타세요!나는 가정용 하체 운동기구로서 다이어트 효과를 충분히 볼 수 있는 실내 사이클로 야핏을 이용했어요.원래는 헬스장 다니면서 유산소 운동하고 근력 운동을 했는데 일 때문에 점점 헬스장 가는 빈도가 줄어들면서 자연스럽게 운동을 하는 날이 손꼽힐 정도가 됐어요.그때 알아본 게 가정용 실내 사이클이었는데요.구입하기 전에 가장 먼저 우려했던 점은 과연 활용도가 높은가 하는 점이었습니다.사실 헬스장 가면 다들 열심히 운동하다 보니까 운동 자극도 오고 저도 열심히 해야겠다는 생각이 들어서 자연스럽게 운동을 하는데 집에서 하는 운동은 적극적으로 하고 싶은 환경이 아니기 때문에 애초에 제가 꾸준히 할 수 있는 운동기구를 사지 않으면 가격 대비가 안 된다고 생각했거든요.그래서 저는 가정용 하체운동기구로 사용자와 함께 경쟁하고 라이딩할 수 있는 야피트 사이클을 선택하여 꾸준히 운동을 이어가고 있습니다. 주로 RPM 모드를 즐겨 탑니다. 일정 범위에서 지속적인 페달링을 해야 하는 만큼 체력도 상당히 필요하고 중간에 나타나는 돌발 미션으로 인터벌 운동까지 할 수 있어 프로그램 하나로 실내 사이클을 다양하게 즐길 수 있어 추천하는 제품입니다.하긴 다른 일반 실내 사이클과는 다르게 여러 사람과 경쟁하고 소통하면서 운동하니까 경쟁심도 생기고 운동에 재미까지 더해져 매일 타게 되는 것 같아요.실내 사이클은 다이어트 외에도 건강 증진에 효과적이므로 체력에 맞게 꾸준히 해주면 건강한 몸을 얻을 수 있고 사용법도 그리 어렵지 않으니 자주 이용해서 체력을 길러보세요!#하체운동기구 #하체운동 #실내사이클 #실내자전거 #가정용운동기구